**Deficiência de Vitamina D Atinge Mais da Metade dos Brasileiros: Entenda os Riscos e Como Repor** A vitamina D, essencial para a saúde óssea, crescimento e imunidade, é na verdade um hormônio e a maior parte dela é obtida através da exposição solar.
Estudos recentes indicam que mais de 50% da população brasileira apresenta níveis insuficientes desta vitamina, especialmente aqueles que residem em áreas urbanas com limitada exposição ao sol. **Sintomas da Deficiência de Vitamina D** A falta de vitamina D pode provocar sintomas como fraqueza muscular, dores nos ossos e articulações, cansaço excessivo, aumento do risco de fraturas e osteoporose.
Em casos mais graves, pode levar ao raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos. **Como Repor a Vitamina D?** A principal maneira de obter vitamina D é através da exposição solar direta, recomendando-se cerca de 10 a 15 minutos diários em braços e pernas, sem o uso de protetor solar.
Além do sol, a vitamina D pode ser adquirida por meio de alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e leite fortificado.
Em casos de comprovada deficiência, suplementos podem ser recomendados sob orientação médica. **Regulamentação da Anvisa** A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) determina que alimentos só podem ser considerados fortificados com vitamina D se contiverem pelo menos 30 Unidades Internacionais (UI) por porção líquida ou 60 UI em sólidos.
Quanto aos suplementos, é exigido registro e controle rigoroso da dosagem.
Doses diárias acima de 2.000 UI necessitam de prescrição e acompanhamento médico, pois o excesso pode resultar em intoxicação e sérios problemas renais. **Quem Deve Fazer Suplementação?** De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a suplementação deve ser considerada principalmente para idosos, pessoas com obesidade, mulheres grávidas ou lactantes, indivíduos com baixa exposição solar e pacientes com certas condições médicas como doenças renais ou intestinais. **Riscos do Excesso de Vitamina D** É importante destacar que a automedicação com vitamina D pode ser perigosa, levando a sintomas de intoxicação como náuseas, vômitos, perda de apetite, desidratação e até falência renal. A conscientização sobre a importância da vitamina D e os cuidados com sua suplementação são essenciais para manter uma população saudável e prevenir complicações futuras relacionadas à sua deficiência ou excesso.
DI MATTEO Advocacia é um escritório jurídico comprometido com a excelência, a ética e a análise aprofundada de questões que envolvem a interseção entre o Direito, a economia e a geopolítica.
Sobre o Autor