**Alterações Hormonais na TPM Podem Impactar o Funcionamento Intestinal, Alertam Especialistas** Durante o período pré-menstrual, muitas mulheres experimentam alterações no funcionamento do intestino, frequentemente relatando casos de constipação.

Especialistas apontam que essas mudanças podem ser atribuídas às flutuações hormonais típicas dessa fase, que tendem a reduzir o peristaltismo intestinal - movimentos necessários para a evacuação adequada. O gastroenterologista Flávio Quilici destaca que o intestino não apenas desempenha um papel crucial na digestão, mas também na produção de serotonina, o "hormônio do bom humor".

Assim, problemas intestinais como a constipação podem influenciar diretamente no estado emocional, contribuindo para o mau humor durante a TPM. Além da constipação, outros sintomas gastrointestinais como sensação de gases e dificuldades na evacuação são comuns.

A redução na ingestão de alimentos e a diminuição das atividades físicas podem agravar esses desconfortos. O ginecologista José Bento alerta que, em alguns casos, a presença de diarreia e cólicas intensas pode indicar condições mais sérias, como a endometriose.

Portanto, é fundamental estar atento a esses sinais e buscar orientação médica quando necessário. Para mitigar os sintomas intestinais durante a TPM, os profissionais recomendam algumas práticas simples: 1.

**Hidratação**: É essencial aumentar a ingestão de líquidos, consumindo de 2 a 3 litros de água, sucos naturais, água de coco ou chás diariamente. 2.

**Dieta Rica em Fibras**: Incluir frutas, verduras, legumes e grãos integrais na alimentação pode facilitar o trânsito intestinal. 3.

**Exercícios Físicos**: Manter uma rotina de atividades físicas ajuda a regular o funcionamento do intestino. 4.

**Alimentação Leve**: Optar por refeições menos pesadas e evitar alimentos que possam intensificar os sintomas, como massas, doces e chocolates. Adotando essas estratégias e mantendo-se vigilante aos sinais do corpo, é possível administrar os efeitos da TPM no sistema digestivo e promover um bem-estar geral.

Esta reportagem faz parte de uma série que traz dicas valiosas acumuladas ao longo dos mais de 15 anos do programa "Bem Estar".